Egzersiz sonrası yapılmaması gereken Ankara Travesti hataları

Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Ankara Travesti Samantha Clayton; egzersiz sonrası uzak durulması gereken 6 önemli hatayı ve hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanızı sağlayacak önerilerini paylaştı. 

Egzersiz sonrası ne yaptığınız, arzu ettiğiniz fitness sonuçlarına ulaşmanızı etkileyebilir diyen Ankara Travesti Clayton; egzersizlerden en iyi sonucu almanın püf noktalarını anlattı.

Egzersiz sırasında ve sonrasında en sık yapılan 6 hatayı sıralayan Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Ankara Travesti Samantha Clayton, sağlıklı bir egzersiz için yapılması gerekenleri de anlattı. Clayton; “Egzersiz sonrası esneme hareketlerini ihmal etmeyin, kaslarınız için buz kullanımını rutinin bir parçası yapın, egzersiz yoğunluğunu aşamalı olarak azaltın, cilt temizliğinizi riske atmayın, spor sonrası elektrolit bazlı bir içecek tüketin, protein açısından zengin bir atıştırmalık yemeye çalışın ve hayal ettiğiniz vücuda kavuşun” dedi.

Sıcak Uygulamalarda Bulunmak

Yoğun bir egzersizden sonra saunaya ya da buhar odasına girmek kesinlikle iyi hissettirir ancak vücudunuza uyguladığınız termik stres sizin için iyi değildir. Ankara Travesti Egzersiz sırasında, vücudunuz sizi serin tutmak için fazla mesai yapar ve egzersiz sonrasına ekstra sıcaklık eklemek vücudunuz ve özellikle de bağışıklık sisteminiz açısından strese neden olabilir. Buz kullanımını egzersiz sonrası rutinin bir parçası haline getirmek, egzersiz sırasında çalıştırdığınız kasların ve tendonların canlanmasına yardımcı olur.

Soğumayı Atlamak

Egzersiz sonrası yapılan esneme hareketlerinin, egzersiz sonrası kas ağrılarını azalttığı belirlenmiştir. Ankara Travesti Bu önemli adımı atlarsanız, kaslarınız sertleşebilir ve ertesi günü ağrılarla geçirebilirsiniz.

Aniden Durdurmak

Egzersiz yaparken bir anda hareket etmeyi bırakırsanız, vücudunuzun artan kan akışı ihtiyacı ani biçimde durur. Egzersizi bir anda durdurmak, sersem ya da hasta hissetmenize neden olabilir. Aynı sebepten ötürü egzersizden hemen sonra arabaya binmek iyi bir fikir olmayabilir. Bu durumda yapılması gereken, egzersiz yoğunluğunu aşamalı olarak azaltarak durdurmaktır. Ankara Travesti Bu sayede kalp atışlarınız yavaşça normale döner ve kan damarlarınız daralarak eski halini alır. Dolayısıyla, kan basıncınız da daha doğal bir şekilde normale döner.

Cildi İhmal Etmek

Pek çok kişi egzersizden sonra ellerini ve yüzlerini yıkamadan spor salonundan çıkar. Doğruca eve gidip duşa girecek olsanız bile, spor salonları bakteri yuvasıdır ve kirli ellerinizle yüzünüze dokunarak cilt sağlığınızı riske atmış olursunuz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir